• 8個超贊的胸肌訓練動作!
    超贊的練胸動作組合分享給大家這套動作可以充分刺激重點加強多數人胸肌薄弱部位練好這套動作助你早日練出方形胸肌

    塑身   |  2019-06-12 11:47

  • 想練出完美手臂的肌肉,如何打破增肌難題?
    相信每個健身愛好者都想擁有令人羨慕的手臂肌肉,手臂肌肉的魅力是誰也無法抗拒的,它可以讓我們迅速獲得泵感。但是我們走進健身房就會發現,其實能夠練出手臂肌肉的人并不多。由此我們也可以看出練出手臂肌肉是非常

    塑身   |  2019-04-28 11:24

  • 想要練出令人羨慕的胸肌,有哪些技巧?
    在胸肌訓練時,你到底是在練肌肉還是只單純的做動作?很多小伙伴都不知道其中的差別,這樣是萬萬不可的,因為很有可能使我們的訓練效果變得非常有限,既浪費時間又達不到自己的理想身材。其實真正的訓練,我們是可以

    塑身   |  2019-04-28 10:46

  • 4個訓練動作,堅持訓練,練出飽滿胸肌
    每一個人去健身的目標都十分明確,其中練出飽滿的大胸肌就是很重要的一個目標,但是要想練出胸肌并非易事,需要我們找到正確的方法,現在就給大家介紹四個訓練動作,每天堅持訓練,練出飽滿胸肌。

    塑身   |  2019-04-28 10:37

  • 想要練成腿部打樁機,先了解腿部結構,后練習腿部動作
    有人說訓練想要效果好,那就不能將就,尤其是在練腿的時候,更不能慫,一套完整的腿部訓練不應該只是幾個動作,而應該是多動作的結合。如果想要成為打樁機,并且讓腿部發展平衡,那就需要有一個有效的計劃,能夠讓腿

    塑身   |  2019-04-28 10:24

  • 想要練出寬厚結實的肩部,你需要知道這些訓練技巧
    對于健身的小伙伴來說,厚實寬大的肩膀簡直就是一個視覺上的健身標志。這塊看上去并不算很大的肌肉,卻需要你像對待胸肌訓練那樣認真的訓練。同時,它也將會以別人羨慕的目光來回報你,訓練肩部的技巧是很多的,記得

    塑身   |  2019-04-27 11:09

  • 反向彈力帶深蹲,這個深蹲方式,你應該掌握到手
    我們都聽說過一句話,無深蹲不翹臀,那么進行深蹲技巧,也會有非常多的方式,而我們現在下面要說的這種方式就是反向彈力帶深蹲,而這個方式,不知道你們都掌握了嗎?

    塑身   |  2019-04-27 10:45

  • 三合組訓練,幫助你訓練手臂,一定要堅持做起來
    你每周會訓練幾次手臂呢?有的人會回答說自己每周會抽兩天來訓練手臂,而有的人會把手臂進行一次性的全部突破,而有人卻覺得自己已經每天都在訓練手臂卻依舊達不到別人只訓練兩天的效果,那么究竟是為什么呢?大家可

    塑身   |  2019-04-27 10:31

  • 如何深蹲最有效?深蹲的動作你真的掌握了嗎
    我們都知道深蹲是個全身性的練習動作,同時也是一個需要大肺活量和強健心臟的動作。而深蹲對于我們來說,不僅可以鍛煉腿部的肌肉,還能夠起到減脂瘦身的作用。但是,深蹲也不是人人都能做好的。而一旦你的深蹲沒有做

    塑身   |  2019-04-27 09:39

  • 想要練就完美背肌,硬拉真的是你最好的選擇嗎
    不少健身者在進行背肌鍛煉時都會選擇硬拉這一鍛煉項目,而背部的肌肉有豎脊肌和背闊肌兩種,那么這兩種肌肉都可以得到有效的鍛煉嗎?如果你還把握不準的話,讓我們一起來看一下吧。

    塑身   |  2019-04-03 21:38

  • 健身秘訣,你不可錯過的方法,請記得查收
    在準備健身之前,大部分人都心存疑惑:是自己空手健身好,還是用專業健身器材進行鍛煉好?在一般場地好,還是在健身房進行體育鍛煉好?這些疑問在很大程度上,將會影響我們后期的健身訓練。健身秘訣,你不可錯過的方

    塑身   |  2019-04-03 21:00

  • 做好這個訓練動作,助你的后背持續變厚
    在健身房中經常有健身大神們秀自己的身材,讓人看了不僅十分的羨慕。尤其是他們的后背又寬又厚如同一個墻壁一般,倒三角的體型實在是迷人。其實想要鍛煉出一個像他們一樣的寬厚背并不難,只要將動作做對技巧掌握好,

    塑身   |  2019-04-03 20:52

  • 三、四月份是適合跑步的月份,你知道這是為什么嗎?
    相信經常跑步的人都有這樣的體驗:每年的三、四月份是最適合跑步的月份,因為在這一段時間內,人們跑步的時候會感到身心特別的愉悅,精神非常抖擻,渾身上下都特別舒服,而當七八月份跑步的時候就會感到特別熱,甚至

    塑身   |  2019-04-03 20:30

  • 為什么要進行大重量訓練呢?這是一個不斷適應新壓力的過程
    運動訓練實際上是一個不斷適應的過程,不斷適應壓力,然后不斷增強力量的過程。所以因此不斷突破自己的極限的過程就是在不斷適應新的壓力的過程,在健身中,自然表現為不斷增加自己的極限重量。

    塑身   |  2019-03-29 10:03

  • 這樣做俯臥撐是錯誤的,你是不是也在這樣做?
    俯臥撐是深受人們喜歡的一項健身動作,但是你們有沒有發現做完俯臥撐之后,經常會出現身體各個部位的關節疼痛的現象呢?你知道這是為什么嗎?

    塑身   |  2019-03-29 09:55

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